今月は誰でも出来るエクササイズを紹介します。
私はお客様に
「中田さんは何か運動してますか？」とか
「日頃から体型維持に気を付けているのですか？」
などとよく聞かれます。
以前はジムに通ったり、泳いだりしていましたが、今は残念ながら、なかなか時間がとれず、
たまにヨガ＆スタビライゼーションなどに参加している他は、特に運動らしい運動はしておりません。
しかし、私は毎日欠かせないエクササイズタイムがあります！
朝？お風呂上りに？
いえいえ、実は通勤が私の大切なエクササイズなのです。
自宅から渋谷まで電車で40分。渋谷からサロンまでは徒歩20分。
しかも行きは緩やかな上り坂です。
片道60分、往復2時間のこの距離を毎日行き来しております。
ただ電車に乗ったり、ぶらぶら歩いていてもそれはただの通勤ですが、
ちょっと意識するだけで、それは貴重な運動になるんですよ。
例えば、普段電車に乗っている時、皆さんはどんな姿勢で乗っていますか？
「疲れた〜」っと、つり革にぶらさがってたりしませんか？
 電車に乗るときのポイント！
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かかとをつけて、つま先はこぶし一つあけて立ちます。
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左右のおしりをぐ〜っと近づけます。
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下腹に少し力を入れて胸を突き上げるようにします。
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息は止めずに自然のままで、お腹に意識をしたまま目的地までキープします。
この姿勢は、少し苦しいと感じるかもしれませんが、慣れてしまえばそんなに
気になりません。しかもかなり安定感があるので、電車の揺れにもグラついたりせず、
美しい姿勢のまま立っていられます。
歩くときのポイント
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いつもより歩幅を広く、少し早めに歩きます。
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脚を前に出すことよりもヒップラインを意識して、後ろ脚で蹴るイメージで歩きます。
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腕も少し大きめに振り、目線は遠くに、いつもより口角をきゅっと上げて歩いてみて下さい。
この歩き方はヒップUPに効果あり！
しかも「今日も頑張ろう！」っと前向きな気持ちになります。
どうですか？
このように日頃の生活の中でエクササイズすることは、モデル時代、ウォーキングの先生に
教えていただきました。
「ウォーキングの練習は街の中でも出来るんだよ」
と言われ、よくモデルのウォーキングを意識して交差点を渡ったりしていました。
日頃の生活の中でも、ちょっと意識するだけで、皆さんの身体も少しずつ
変化していきます。
ずっとは厳しいかもしれません。
でも、「この駅からこの駅まで」とか「この交差点渡る間」
など、自分で目標をもって実行してみてはいかがですか？
もっと詳しく知りたい方は、ご来店の際に指導いたしますので、お気軽に聞いて下さい。
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